陽光的微笑

神棍這一年來發現健身房裡的女性越來越多囉！

除了暗爽之外，其實這現也挺值得慶賀！

大概四年前那時國內流行的女星體態都還是偏向紙片瘦，撇開神棍個人偏好不談，其實這樣的體態是不太健康的，女性需要一定量的脂肪才能維持賀爾蒙的正常運作，再搭配上適量的肌肉才會呈現凹凸有致的漂亮曲線。

到了最近外國的健身風吹進台灣，加上許多健身部落客、高手在網路上分享心得和見證，慢慢的女性願意運動的人數也越來越多。

特別是以下迷思觀念的破解，開啟了現代女性對健康體態、漂亮身材的追求：

１

Ｑ：女生練肌肉好可怕，會變成金剛芭比！

Ａ：錯！　女生先天因為缺少睪固酮的緣故，很難練出一身肌肉，即使是奧林匹克等級的運動員也頂多是精壯，要成為練出一身肌肉的健美女金剛，通常除了艱苦的鍛鍊還要配上極端的飲食，甚至是藥物的使用。

一般女生根本不用擔心肌肉會太多，放心練就對了！（覺得自己太壯的，可以去量體脂機，搞不好那其實是一群壯觀的肥肉）

奧運之中奪得金牌的游泳女選手和體操女選手長這樣，這樣的身形就是要告訴你肌肉沒有那麼容易練，即使是全世界最頂尖的女性運動員，也不會長得像金剛芭比！
金剛芭比的身形是要有極端的訓練方式＋飲食控制，甚至加上藥物幫助才能達到，所以不需要自己嚇自己，放心運動吧！

２

Ｑ：練了肌肉之後體重變重了，好可怕啊！

Ａ：體重不是重點，體態和體脂才是關鍵。

你看像前陣子女生最瘋迷的鄭多燕

鄭多燕
生日1966年11月27日。
身高162公分
體重 50公斤

腰圍 23吋

如果不要看照片，光是看數據身高１６２公分、體重５０公斤，很多女生可能會覺得這種身材應該是略胖，但為何鄭多燕呈現出來的是火辣又漂亮的曲線呢？

關鍵還是在於體脂肪率和肌肉的鍛鍊，讓身體的線條展露出來，而同樣重量的肌肉和脂肪相比，體積小了三倍，因此同樣體重但是肌肉較多的人體態會較好看，而且肌肉還有提高新陳代謝加速熱量消耗的效果，這也是為什麼眾多模特兒會開始鍛鍊肌肉的原因。

不趁暑假來練練肌肉嗎？　　

打造漂亮曲線、增加燃燒脂肪的能力，就從每天運動開始！