以前在看過拳譜上提到習武之人一定要「練化大椎龍」，當時很難理解這到底是怎樣的一個概念。
最近硬舉練得比較多之後稍微有了點領悟，關於脊椎周圍肌肉的重要性。
有幾次我熱完身之後就直接硬舉（羅馬尼亞式），大概７０ｋｇ、１０下一組、六組力竭，做完之後休息個１０分鐘接下來做深蹲、上胸握推都覺得很彆扭，特別是深蹲的最大重量直接掉了２０ｋｇ，連貫性變得超差。
最後用啞鈴飛鳥、上肩，都能夠感受到姿勢微微變形，要分心刻意去喬回來。
全部做完之後做個簡單的揮拳和動作，因為後背肌肉已經完全力竭＋超痠痛，因此意外的發現原來好多動作的發力都是由下半身帶到上半身，而核心和脊椎的重要性這時就體現出來了，強健、穩定的核心肌群和脊柱肌群可以有效的幫助發力傳導完成動作。
推薦練武或是健身的朋友們一定要試試看硬舉，感受看看力竭後的肌肉反應和身體連貫性。
我自己從中感受到了不少之前沒有感受到的東西！
祝大家都能越練越棒，身體健康、體魄強健ＸＤ！
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