陽光的微笑

神棍這一年來發現健身房裡的女性越來越多囉！

除了暗爽之外，其實這現也挺值得慶賀！

大概四年前那時國內流行的女星體態都還是偏向紙片瘦，撇開神棍個人偏好不談，其實這樣的體態是不太健康的，女性需要一定量的脂肪才能維持賀爾蒙的正常運作，再搭配上適量的肌肉才會呈現凹凸有致的漂亮曲線。

到了最近外國的健身風吹進台灣，加上許多健身部落客、高手在網路上分享心得和見證，慢慢的女性願意運動的人數也越來越多。

特別是以下迷思觀念的破解，開啟了現代女性對健康體態、漂亮身材的追求：

以前在看過拳譜上提到習武之人一定要「練化大椎龍」，當時很難理解這到底是怎樣的一個概念。

最近硬舉練得比較多之後稍微有了點領悟，關於脊椎周圍肌肉的重要性。

有幾次我熱完身之後就直接硬舉（羅馬尼亞式），大概７０ｋｇ、１０下一組、六組力竭，做完之後休息個１０分鐘接下來做深蹲、上胸握推都覺得很彆扭，特別是深蹲的最大重量直接掉了２０ｋｇ，連貫性變得超差。
  
最後用啞鈴飛鳥、上肩，都能夠感受到姿勢微微變形，要分心刻意去喬回來。

全部做完之後做個簡單的揮拳和動作，因為後背肌肉已經完全力竭＋超痠痛，因此意外的發現原來好多動作的發力都是由下半身帶到上半身，而核心和脊椎的重要性這時就體現出來了，強健、穩定的核心肌群和脊柱肌群可以有效的幫助發力傳導完成動作。